|
Таблиця калорійності продуктів
Для того, щоб правильно організувати своє харчування, важливо знати склад і калорійність продуктів, які споживаємо. Більше того, використання багатьох дієт та багатьох методик харчування розуміє під собою доволі скурпульозні підрахунки кількості спожитих жирів, білків, вуглеводів і, звичайно ж, калорій. Потрібно пам’ятати, що дані, наведені в таблиці калорійності продуктів, все таки дуже приблизні. Вміст білків, жирів, вуглеводів і, відповідно, калорійність продукту залежить від багатьох факторів: від сорту продукту і способу його приготування, від тонкощів рецептури і особливостей технологічного процесу у різних виробників… Навіть, наприклад, від того, в яких умовах вирощували певні рослини (спекотне або дощове літо).
Таблиця калорійності продуктів, частина 2 (Фрукти, цитрусові та ягоди):
| Продукти |
100 гр продукту містить |
| Вода, гр |
Білки, гр |
Жири, гр |
Вуг-ди, гр |
Енергетична цінність,
кілокалорії |
| Фрукти, цитрусові та ягоди: |
| Абрикоси |
86 |
0,9 |
- |
10,5 |
46 |
| Айва |
87,5 |
0,6 |
- |
8,9 |
38 |
| Алича |
89 |
0,2 |
- |
7,4 |
34 |
| Ананас |
86 |
0,4 |
- |
11,8 |
48 |
| Банани |
74 |
1,5 |
- |
22,4 |
91 |
| Вишня |
85,5 |
0,8 |
- |
11,3 |
49 |
| Гранат |
85 |
0,9 |
- |
11,8 |
52 |
| Горобина садова |
81 |
1,4 |
- |
12,5 |
58 |
| Горобина чорноплідна |
80,5 |
1,5 |
- |
12 |
54 |
| Груша |
87,5 |
0,4 |
- |
10,7 |
42 |
| Інжир |
83 |
0,7 |
- |
13,9 |
56 |
| Кизил |
85 |
1 |
- |
9,7 |
45 |
| Персики |
86,5 |
0,9 |
- |
10,4 |
44 |
| Слива садова |
87 |
0,8 |
- |
9,9 |
43 |
| Фініки |
20 |
2,5 |
- |
72,1 |
281 |
| Хурма |
81,5 |
0,5 |
- |
15,9 |
62 |
| Черешня |
85 |
1,1 |
- |
12,3 |
52 |
| Шовковиця |
82,7 |
0,7 |
- |
12,7 |
53 |
| Яблука |
86,5 |
0,4 |
- |
11,3 |
46 |
| Апельсин |
87,5 |
0,9 |
- |
8,4 |
38 |
| Грейпфрут |
89 |
0,9 |
- |
7,9 |
35 |
| Лимон |
87,7 |
0,9 |
- |
3,6 |
31 |
| Мандарин |
88,5 |
0,8 |
- |
8,6 |
38 |
| Брусниця |
87 |
0,7 |
- |
8,6 |
40 |
| Виноград |
80,2 |
0,4 |
- |
17,5 |
69 |
| Ожина |
88 |
2 |
- |
5,3 |
33 |
| Суниця |
84,5 |
1,8 |
- |
8,1 |
41 |
| Журавлина |
89,5 |
0,5 |
- |
4,8 |
28 |
| Аґрус |
85 |
0,7 |
- |
9,9 |
44 |
| Малина |
87 |
0,8 |
- |
9 |
41 |
| Морошка |
83,3 |
0,8 |
- |
6,8 |
31 |
| Обліпиха |
75 |
0,9 |
- |
5,5 |
30 |
| Смородина біла |
86 |
0,3 |
- |
8,7 |
39 |
| Смородина червона |
85,4 |
0,6 |
- |
8 |
38 |
| Смородина чорна |
85 |
1 |
- |
8 |
40 |
| Чорниця |
86,5 |
1,1 |
- |
8,6 |
40 |
| Шипшина свіжа |
66 |
1,4 |
- |
24 |
101 |
| Шипшина сушена |
14 |
4 |
- |
60 |
253 |
| |