|
Китайська дієта
Ми знаємо, що китайці - молодці. Вони придумали масу корисних речей, без яких життя сучасної людини складно собі уявити. Вони винайшли компас і порох, створили безліч видів східного єдиноборства, без якого сучасний кінематограф був би зовсім іншим. Вони подарували світу вельми своєрідну кухню, популярнішу у нас зараз, ніж навіть японська. Крім усього іншого, китайці придумали одну чудову дієту, що допомагає підтримувати себе в ідеальній формі без шкоди здоров'ю.
Під час цієї дієти можна пити лише кип'ячену або мінеральну воду. Не можна споживати сіль і цукор. Змінювати меню теж не можна, оскільки лише певна послідовність вживання їжі викликає необхідні зміни в обмінних процесах організму.
 Основним складовим китайської дієти є рис. Велику увагу китайські дієтологи також приділяють мінеральній воді, рекомендуючи пити її не менше літра в день. Річ у тому, що вона очищає кишечник від шлаків, сприяє підтримці здорового стану організму і омолоджує його. В результаті дієти ви можете скинути 8-9 кілограм за два тижні. Доведеться постаратися, але, повірте, результат цього вартий.
Отже, в понеділок ви снідаєте 150 г свіжою білокочанною капустою і стаканом мінеральної води. Обідаєте 4 ст. л. вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленої оливковою олією і запиваєте це стаканом мінеральної води. Вечеряєте 150 г відвареної риби, невеликою скибочкою хліба, кількома листками салату і запиваєте це... А ось і ні! Двадцятьма грамами рисової горілки. Пам'ятаєте, що інструкціям дієтологів потрібно слідувати суворо.
У вівторок на сніданок ви з'їдаєте 150 г нашаткованої свіжої моркви, заправленної олією, 1 грінку і випиваєте стакан мінералки. На обід - 200 г салату зі свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера), невеликий шматочок хліба і стакан яблучного соку. На вечерю – 100г вареного рису, 4 листочки салату. Закушуєте половинкою грейпфрута, запиваєте стаканом мінеральної води.
В середу снідаєте 200 г салату зі свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів. Випиваєте стакан апельсинового соку. Обідаєте 250 г вареної спаржі, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком, і невеликою скибочкою хліба. Запиваєте стаканом мінералки.
 На вечерю - 250 г смажених грибів, 1 невелика картоплина і 1 стакан мінеральної води.
В четвер ви снідаєте одним яблуком, одним апельсином, однією грінкою і запиваєте склянкою апельсинового соку. На обід з'їдайте 300 г вареної спаржі з рисом і листям базиліка, 1 велике яблуко, невелика скибочка хліба. Запивайте стаканом мінеральної води. Вечеряйте 2-ма вареними картоплинами, 200 г відвареної риби і невеликим шматочком хліба. Бонус - 20 г рисової горілки.
В п'ятницю на сніданок з'їдайте невелику тарілку рисової каші, випивайте стакан мінеральної води. На обід - 200 г салату з нашаткованої білої капусти і морської капусти, невеликий шматочок хліба або коржика з рисової муки. Запити стаканом мінералки. Вечеряйте 200 г салату зі свіжої капусти, морквини, зелені салату, заправленого олією, коржиком з рисової муки, запивайте стаканом мінеральної води.
В суботу снідайте невеликою тарілкою рисової каші і стаканом яблучного соку. Обідайте 200 г відвареної морської риби, 150 г салату з яблук, ківі, апельсинів. Запивайте стаканом соку манго або апельсину. На вечерю з'їдайте шматочок нежирного смаженого м'яса, невеликий шматочок хліба, 4 порізаних листочка салату, заправлених лимонним соком, 1 апельсин. Випивайте 20 г рисової горілки.
В неділю на сніданок з'їдайте 250 г фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос. Запивайте стаканом мінералки. На обід - 150 г рису з шматочками фруктів, столова ложка меду і стакан мінеральної води. На вечерю - 150 г відвареної морської риби, 200 г салату з нашаткованої капусти і морської капусти, невеликий коржик з рисової муки. Випивайте стакан мінеральної води.
Меню другого тижня китайської дієти не відрізняється від меню першого тижня дієти. Пам'ятаєте, що найважчим періодом є саме перший тиждень. Якщо ви витримуєте, далі значно легше. На третьому тижні поступово переходите до нормального збалансованого харчування. Головне - не переїдайте на 22-й день, інакше весь ефект може зійти нанівець. Вирішили тримати себе у формі - будьте добрі стежити за раціоном постійно.
| |
