|
Рисова дієта
Якщо вам потрібно не лише скинути кілограми, але і провести очищення організму, то для вас підійде рисова дієта. Одним з улюблених продуктів дієтологів вже давно став рис. Він володіє рядом унікальних властивостей. Наприклад, може виводити шлаки, солі з організму, а також інші шкідливі речовини, володіє здатністю абсорбувати. Ви втрачаєте кілограми, при цьому очищаєте свій організм. Рис є основним продуктом харчування в раціоні народів Східної Азії, що допомагає їм підтримувати свою фігуру в ідеальному стані. 
І так, рис:
- Це смачно і поживно
- Він дуже малокалорійний
- Очищує організм
- Вітаміни групи В
Придумано безліч рисових дієт, тривалість яких триває від 3 до 14 днів. Найжорсткіша рисова дієта розрахована на 1-3 дні. Зваріть стакан рису і їжте на протязі всього дня, запиваючи яблучним соком, якщо голод стане зовсім нестерпним можете з'їсти 1-2 яблука. Одноденну дієту можна повторювати раз на тиждень, 3-х денну рисову дієту один раз в місяць.
Так само пропонуємо вам меню рисової дієти тривалістю 1-2 тижні.
День перший:
- Сніданок - одне яблуко, відварений рис (60г сухих зерен). У рис можна додати трохи лимонного соку, якщо хочете. Зелений чай, настої трав.
- Обід – бульйон і салат з овочів (до 150г), відварений рис (можна додати зелень, і 1 ч.л. олії).
- Вечеря – бульйон з овочів, відварений рис з овочами (наприклад, з морквою або кабачками).
 День другий:
- Сніданок – грейпфрут, відварений рис з додаванням однієї чайної ложки нежирної сметани.
- Обід – бульйон з овочів, варені овочі, відварений рис.
- Вечеря – те ж саме, що і обід.
День третій:
- Сніданок – відварений рис, посипаний корицею, груша
- Обід – бульйон з овочів, салат з огірків, відварений рис, гриби, смажені на оливковій олії (150г).
- Вечеря – бульйон з овочів, брокколі, приготована на парі, відварений рис.
День четвертий:
- Сніданок – легкий салат з фруктів, відварений рис з молоком.
- Обід – бульйон з овочів, редиска, відварений рис, морква, приготована на парі.
- Вечеря – бульйон з овочів, відварений рис, трохи насіння соняшнику.
День п'ятий:
- Сніданок – відварений рис з родзинками, півстакана йогурту.
- Обід – бульйон з овочів, приготовані на парі овочі, відварений рис із зеленню.
- Вечеря - бульйон з овочів, відварений рис з покришеними волоськими горіхами, приготований на парі шпинат.
День шостий:
- Сніданок – відварений рис з чотирма волоськими горіхами і декількома ягодами інжиру, з фруктів можна грушу.
- Обід - бульйон з овочів, сирі овочі, відварений рис.
- Вечеря – бульйон з овочів, відварений рис, присмачений 1 ст. л. сметани або вершків, 1-2 яблука.
День сьомий:
- Сніданок – відварений рис (за смаком можна додати лимонний сік або трохи меду), яблуко або груша.
- Обід – бульйон з овочів, трохи зеленого салату (грам 100), відварений рис, зварені на парі квасоля і помідори.
- Вечеря – бульйон з овочів, рис з 1 ч. л. оливкової олії, декількома оливками, базиліком, зварені на пару кабачки.
Рисова дієта, поради:
- Використовуйте лише неочищений рис (у ньому великий вміст вітамінів групи В)
- Оскільки рисова дієта вимиває з організму калій, потрібно додатково його вживати
- Замініть питну воду на мінеральну, це смачно і корисно
Замініть чорний чай і каву на зелений чай або свіжовіджатий сік. | |
