Людина народжується здоровою, всі хвороби приходять з їжею. Гіппократ.
Із спортом в мене склалось трохи краще ніж з харчуванням. Я продовжую щодня (на практиці виходить в середньому 3-4 рази на тиждень) бігати, ходжу далі на шейпінг і пішки на роботу. Після бігу ходжу босою по росі – заряджає зранку позитивом та і вени на ногах зміцнює. З харчуванням трохи гірше.
Спочатку думала, що відмовлюсь від кави зовсім, потім дозволила собі тільки зранку і з молоком. Але тепер вирішила не ставити собі глобальних цілей: прокидаюсь зранку і вирішую, що наприклад сьогодні кави я не п’ю. Якщо в цей день йду на день народження, то такої цілі не ставлю. В загальному результат виходить кращий. Почала рахувати кількість калорій, спожитих за день. Я була в шоці. Завжди думала, що їм мало, а виходить близько 2000кКал в день. Стараюсь вкластись хоча б в 1500, але важко. Особливо на вихідних. Обідаю на роботі я далі салатами, але ще треба боротись з солодкими перекусами. Пити воду стало трохи легше – мені вже 0,5л на роботі бракує, випиваю приблизно 0,75л.
ПОЗИТИВНИЙ НАСТРІЙ І АКТИВНІ ВИХІДНІ
Якщо тобі не допомагають лікарі, хай стануть для тебе лікарями такі три поради: гарний настрій, спокій, дієта. Антична мудрість.
День проходить якийсь дуже подібний на вчорашній і стає трохи сумно. Хочеться кудись викинути ту енергію, яка назбирується протягом робочих тижнів. А тут ще й обмежую себе в їжі, яку люблю. Я знайшла для себе вихід – на підзарядку в Карпати або принаймні в ліс!
 Була цього року в одноденному поході-прогулянці на Боржаві (г.Темнатик). Прекрасне місце, яке знаходиться всього в 2год. ходьби від станції Воловець. Крім користі для здоров’я (чисте повітря, фізичне навантаження), отримуєш позитивний заряд від тої краси, яка довкола. Ще була в 4-х денному поході по кордону Україна-Руминія. Похід трохи серйозніший ніж попередній. Але зате до попередніх плюсів додається ще один – обмежене і визначене наперед харчування (магазинів там немає). Та і краса там дійсно неймовірна (я вже викладала фотки в темі "Поїздки в гори"). Після приїзду замічаєш, що все робиться набагато легше, вся аж світишся. Почала замічати, що коли рано бігаю під веселу мелодію, починаю підспівувати і під час приспівів підстрибувати. Ніби і не зле, але щось дідульки-бігуни осудливо шепочуться. Щотижня в Карпати не виходить ні фінансово, ні людей зібрати. Вибиралась на неділю в Брюховичі в ліс. Ніби навантаження невелике, йшли недалечко, пограли трохи в бадмінтон, але все-рівно настрій піднімається.
 А зараз якраз Зелені свята, тобто три дні вихідних. Вже шукаю якусь базу і якщо погода не підведе обов’язково поїду кудись в Прикарпаття, бажано біля річки. Можливо візьму з собою малого похресника – 4 рочки. По приїзді ще напишу. |
беговые дорожки для дома похудение. Заказывайте на сайте срочный ремонт стиральных машин ariston - не тяните с вызовом мастера!