Вирішила змінювати своє життя на краще: позбуватись поганих звичок і вести здоровий спосіб життя. Про свої досягнення і невдачі буду писати в цьому блозі.
Секрети правильного підбору брів під різні типи обличчя та методи їх корекції. Блог веде Іванна Пиріг, керівник центру краси, професійної школи макіяжу та манікюру
Для мене зима і свята – найважчий період слідкувати за фігурою. Але думаю я не одна така… Себе тішу, що набрала не багато (десь до 2 кг в порівнянні з літом). Але вже маю трохи досвід коли скидала за півроку 6 кг і більше такого не хочу. Так що, вже цього тижня свята закінчуються і можна по-трохи приводити себе в норму. Почала я сьогодні: купила рано зелений чай (я його терпіти не можу, але Ахмад ще нічого) і п’ю зараз замість кави/чаю на роботі. Його перевага: можна пити без цукру і солодкого (відчувається легкість). Ще взяла собі йогурт (Молокія натуральний, без цукру). Якщо чесно, була здивована: з’їла щойно ½ пляшки йогурту (200гр) і яблуко, і відчула, що я наїлась, а це всього 200кКал.
Шейпінг я не закидала (хоча останнім часом пропусків в мене багато). Сьогодні обов’язково піду.
Сподіваюсь мене вистарчить надовго. Дівчата приєднуйтесь!
P.S.так гарно все написала, а тут на роботі зайшла співробітниця і кличе на Василя (в неї син Василь). І що..?
Людина народжується здоровою, всі хвороби приходять з їжею. Гіппократ.
Із спортом в мене склалось трохи краще ніж з харчуванням. Я продовжую щодня (на практиці виходить в середньому 3-4 рази на тиждень) бігати, ходжу далі на шейпінг і пішки на роботу. Після бігу ходжу босою по росі – заряджає зранку позитивом та і вени на ногах зміцнює. З харчуванням трохи гірше.
Спочатку думала, що відмовлюсь від кави зовсім, потім дозволила собі тільки зранку і з молоком. Але тепер вирішила не ставити собі глобальних цілей: прокидаюсь зранку і вирішую, що наприклад сьогодні кави я не п’ю. Якщо в цей день йду на день народження, то такої цілі не ставлю. В загальному результат виходить кращий. Почала рахувати кількість калорій, спожитих за день. Я була в шоці. Завжди думала, що їм мало, а виходить близько 2000кКал в день. Стараюсь вкластись хоча б в 1500, але важко. Особливо на вихідних. Обідаю на роботі я далі салатами, але ще треба боротись з солодкими перекусами. Пити воду стало трохи легше – мені вже 0,5л на роботі бракує, випиваю приблизно 0,75л.
Вичитала недавно старовинну східну мудрість «Людина, яка досягла 30-річного віку та не навчилася зберігати своє здоров’я, не варта його». Мені якраз тридцятка виповнилась і я вирішила провадити більш здоровий спосіб життя.
По-перше, вирішила збільшити фізичне навантаження. Вирішила записатись на якийсь спорт. Почала ходити раз на тиждень на аеробіку і раз на йогу. Але ні одне, ні друге не сподобалось мені до кінця. Аеробіка підходить для людей, які ведуть дуже сидячий спосіб життя – це більше загальна руханка. Йога – супер для людей, які займаються лише для здоров’я, а я хочу ще й фігуру поправити. Вже другий місяць ходжу на шейпінг. Мені дуже підійшло – після заняття відчуваєш приємну легку втому по всьому тілу.
Крок другий – бігати зранку. Вже бігала 3 рази. Пробувала по-різному, але для мене оптимально виявилось вставати на годину раніше (встаю тепер в 6-й ранку), але дуже повільно, не поспішаючи, попити води з медом, протерти лице кусочком льоду, і тоді аж виходити на двір. Бігаю поки що недовго, десь 15хв, але темп бігу весь час змінюю. Я записала собі на МР3 плеєр веселу музику і бігаю десь під 3 пісні в темпі музики (так набагато веселіше). Після бігу... Читати далі »
Villeroy & Boch LaBelle A58310DU