Вирішила змінювати своє життя на краще: позбуватись поганих звичок і вести здоровий спосіб життя. Про свої досягнення і невдачі буду писати в цьому блозі.
Секрети правильного підбору брів під різні типи обличчя та методи їх корекції. Блог веде Іванна Пиріг, керівник центру краси, професійної школи макіяжу та манікюру
Вичитала недавно старовинну східну мудрість «Людина, яка досягла 30-річного віку та не навчилася зберігати своє здоров’я, не варта його». Мені якраз тридцятка виповнилась і я вирішила провадити більш здоровий спосіб життя.
По-перше, вирішила збільшити фізичне навантаження. Вирішила записатись на якийсь спорт. Почала ходити раз на тиждень на аеробіку і раз на йогу. Але ні одне, ні друге не сподобалось мені до кінця. Аеробіка підходить для людей, які ведуть дуже сидячий спосіб життя – це більше загальна руханка. Йога – супер для людей, які займаються лише для здоров’я, а я хочу ще й фігуру поправити. Вже другий місяць ходжу на шейпінг. Мені дуже підійшло – після заняття відчуваєш приємну легку втому по всьому тілу.
Крок другий – бігати зранку. Вже бігала 3 рази. Пробувала по-різному, але для мене оптимально виявилось вставати на годину раніше (встаю тепер в 6-й ранку), але дуже повільно, не поспішаючи, попити води з медом, протерти лице кусочком льоду, і тоді аж виходити на двір. Бігаю поки що недовго, десь 15хв, але темп бігу весь час змінюю. Я записала собі на МР3 плеєр веселу музику і бігаю десь під 3 пісні в темпі музики (так набагато веселіше). Після бігу – легка зарядка 10-15хв).
Крім того, я дуже не люблю маршрутки , так що я і так на роботу і додому ходжу пішки – це 45хв в одну сторону. Думаю навантажень поки-що з мене вистарчить. Крок другий, більш болючий, - харчування.
Вже тиждень як беру з собою на роботу щодня 0,5л пляшечку води. Протягом дня по-трохи попиваю, зате менше чай і каву хочеться (а відповідно і солоденьке до чаю). Дуже шкідливі продукти, такі як батончики, чіпси, газовані напої не вживаю вже давно. Від майонезу повністю відмовитись напевно не зможу, але поки що стараюсь заміняти на сметану та олію. Поки на вулиці спекотно, то і салати з майонезом не так хочеться. Зараз починається гарний період на фрукти і овочі, так що на обід беру тепер лише салатики (творог з огірком, огірки з помідорами, салат з редиски чи капусти на олії). Не знаю чи мене на довго вистарчить – ще напишу потім.
Добре, що я хоча б не курю. Але з алкоголем треба також щось робити. В нас на роботі щотижня є якась подія і хоча б 100гр мусиш випити – не відчепляться. Але як з цим справитись ще не знаю. Пити вино не вийде – всі п’ють горілку (не будуть тільки заради мене вино купувати). А я як вичитала, що 100гр горілки має близько 200кКал, так під неї ти і з’їш більше та і в загальному на організм погано.
Недавно в нас у Львові проводила два симінари з здорового харчування, де розвіювала багато міфів про ніби то здорові і корисні продукти, було дуже цікаво, тому як буде плануватись наступний я напишу. Біг дуже добре впливає на всі процеси в організмі, але не треба забувати про те, що займатись спортом потрібно з підготовленим кишківником, тому що якщо ми наприклад ввечері добряче поїли, ще й мяса, то на наступний день вранці йти бігати як мінімум не розумно, тому що ви отруюєте свій організм. Оскількі збільшується кровооббіг в організмі і кров розносить токсини з кишкивника по цілому організму. Беспечно і корисно почистити свій кишківник день або два поїсти тільки кавун(яблука, виноград), тоді сам організм захоче більше рухатись і вести здоровий спосіб життя. Такими розгрузочними днями ви робите для організму відпочинок, не навантажуючи його різноплановими продуктами, економиться велика кількісь енергії, яка спрямовується на очищення організму.
Дуже корисний блог. Цікаво було б продовження почитати. І головне - детальніше, а не загально. Бо мені після народження дитини дуже потрібний приклад для наслідування. Ніяк не можу в попередню форму повернутись.
Я бігаю 2-3 рази в тиждень, як получається, займаюсь регулярно, але дома. Не люблю чомусь ходити на секції різні. Спочатку важко було заставити себе займатись регулярно, але зараз коли пропускаю, то вже відчуваю що чогось бракує.
налягайте влітку активно на свіжі овочі та фрукти! Розгрузочно-фруктові дні організму незашкодять і в боках нічо лишнього не відкладеться. Та, спорт - це подвиг, якби тільки не лінощі..
Я нажаль теж,спорт закинула(колись бігала),не вистачає тепер часу і сил ,бо навчання і повний робочий день важко поєднувати ,втомлююсь...а ще крім них є справи....хоча думаю як сесія закінчиться треба йти на стадіончик :D
А я біг закинула конкретно. Все ніяк не зберусь, мабуть когось треба підписати з собою на пробіжки, або теж плеєр в процес підключати, бо бігати наодинці сумно. Та і взагалі я чогось спорт. заняття запустила.
Класний блог. Цікаво буде читать як успіхи будуть. І ше - стимул більший є, бо знаєте шо треба написати про результат на блозі Мені б тоже не помішало чимось зайнятись, бо вже бачу недоліки деякі. Взагалі в мене гарна фігура, але це більше завдяки хорошим генам - в моєї мами фігура і зараз досить гарна, причому вона нічим не займається. Ну і ше те сказується шо я колись гімнастикою займалась і до 20 років досить так активно танцями. Але зараз хіба на тих запасах і виїжжаю. Я вже пару раз думала шо треба чимось зайняться але в мене такий графік шалений шо буде дуже важко. Їм я коли попало і шо попало, коли є вільна хвилинка, про якісь регулярні походи в гурток і говорить нема шо...
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі. [ Реєстрація | Вхід ]
:D 
У нас в интернет-магазине детская мебель на любой вкус.